Buddy Sour Horse? 4 Langkah Mengubah Mimpi Buruk Menjadi Kuda Impian Anda (dan Meningkatkan Keyakinan Anda)

[ad_1]

Anda memiliki impian menjaga kuda Anda di rumah dan naik ke matahari terbenam. Hanya ada satu masalah. Tombak terpercaya Anda berubah menjadi sekelompok saraf yang menjerit ketika Anda mencoba menunggangnya menjauh dari kuda-kuda lainnya. Anda merasa bahwa Anda tidak benar-benar mengendalikannya dan Anda kehilangan kepercayaan diri.

Ini bukan mimpi. Ini mimpi buruk!

Pertama, penting untuk memahami apa yang menyebabkan perilaku ini. Kuda adalah hewan ternak. Bagi mereka, mereka rentan ketika mereka terpisah dari kawanan. Rentan seperti mungkin menjadi makan malam bagi beberapa predator yang mereka tahu ada di luar sana menunggu untuk menerkam mereka!

Jika Anda semua telah hilang – atau kehilangan pandangan anak Anda – di tempat yang asing di mana Anda tidak memiliki siapa pun, Anda mungkin ditinggalkan sendiri, takut dan rentan. Bahkan mungkin sedikit panik.

Itulah yang dirasakan kuda Anda ketika ia terpisah dari kawanannya. Ini disebut Kecemasan Pemisahan.

Anda dapat membantu kuda Anda merasa nyaman dengan terisolasi secara sosial dari kuda-kuda lain dengan menggunakan pendekatan sistematis yang secara bertahap memperluas zona kenyamanan kuda Anda sambil memperkuat hubungan positif dengan sendirian tanpa mengirimnya ke dalam kepanikan.

Perilaku yang diperkuat semakin kuat.

Jika Anda merasa khawatir setiap kali ia meninggalkan kawanannya maka itulah perilaku yang sedang diperkuat. Meninggalkan kawanannya selalu merupakan pengalaman yang negatif dan menegangkan.

Berikut adalah 4 langkah saya untuk membantu teman Anda menjadi tenang ketika dia bersama Anda.

Langkah 1 – Cari tahu seberapa jauh dari teman-temannya, kuda Anda bisa tetap tenang dan nyaman. Anda telah mengidentifikasi zona kenyamanannya. Itu mungkin hanya di sisi lain pagar paddock. Jadi, baiklah. Di situlah Anda mulai.

Langkah 2 – Berjalanlah beberapa meter darinya dari zona nyamannya dengan hati-hati memperhatikan kapan kecemasannya dimulai. Pada tanda-tanda awal ketegangan, bawa dia kembali ke zona nyamannya sampai dia tenang.

Langkah 3 – Lakukan hal-hal yang dia nikmati saat kamu bekerja dengannya. Hal-hal yang terasa menyenangkan seperti perawatan, menggaruk tempat favoritnya, memberinya perlakuan khusus seperti wortel atau apel. Cobalah memberi makan biji pagi dan sore hari dari kuda-kuda lain – di luar zona nyaman itu. Jika dia tidak mau makan, Anda sudah terlalu jauh di luar zona nyamannya – bawa dia kembali. Jika dia sedikit stres, tetapi akan memakan Anda di tempat yang tepat.

Langkah 4 – Ketika kuda Anda tetap tenang di sisi lain pagar paddock, jalani dia di sekeliling paddock. Tapi, hanya jika itu adalah area aman tanpa potensi bahaya untuk Anda. Ajak dia menyusuri jalan masuk Anda – jika tidak terlalu jauh dari paddock.

Ingat tujuan Anda adalah memberikan pengalaman yang baik saat dia bersama Anda dan jauh dari teman-temannya. Jadi, lakukan perlahan-lahan dan secara bertahap memperluas daerah yang Anda bawa.

Konsistensi dan pengulangan reguler memengaruhi lamanya waktu yang diperlukan untuk menghasilkan perubahan positif. Jadi, bekerjalah dengan kuda Anda sesering mungkin. Pertahankan sesi singkat – beberapa menit yang baik diulangi beberapa kali sehari atau 3 kali seminggu jauh lebih bermanfaat daripada satu jam seminggu sekali.

Ingat bahwa kuda Anda menderita stres dan kecemasan yang murni. Dia tidak menikmati atau ingin merasakan seperti ini lebih dari yang Anda lakukan.

Ketika Anda memahami perspektif kuda Anda dan dapat membantunya memiliki pengalaman yang baik ketika dia bersama Anda dengan menggunakan metode pelatihan yang sistematis ini, ia akan merasa lebih nyaman dan aman di hadapan Anda. Dan pada akhirnya, Anda dan dia akan memiliki ikatan yang jauh lebih kuat.

[ad_2]

Alkohol dan Olahraga – Pertandingan Buruk

[ad_1]

Mungkin tampak tidak berbahaya untuk memiliki bir atau anggur yang tenang di malam sebelum pertandingan. Atau mungkin Anda habis-habisan dan bahkan berbalik ke pusing pertandingan netball Anda. Bagaimanapun efek alkohol – jangka panjang dan pendek – tidak bercampur dengan baik dengan olahraga apa pun.

Alkohol sangat merusak permainan Anda itu hampir dirancang untuk membuat Anda buruk di olahraga. Ini secara drastis mengurangi waktu reaksi, menumpulkan kemampuan tubuh Anda untuk memproses makanan menjadi energi, meningkatkan kehilangan panas tubuh, membuat Anda dehidrasi dan menempatkan Anda dalam risiko lebih besar mengalami kram otot yang melemahkan. Dengan kata lain, bahkan latihan bola jaring paling dasar pun akan membuat Anda bingung dan kehabisan tenaga.

Tentu saja, Anda tidak seharusnya diharapkan menjadi orang yang tidak minum alkohol selama sisa hidup Anda jika Anda menikmati olahraga. Hanya membutuhkan sedikit pertimbangan dan minum yang bertanggung jawab untuk menikmati beberapa minuman sesekali dan masih memiliki tubuh Anda di atas formulir untuk permainan Anda.

Alkohol adalah relaksan, yang berarti melemaskan otot-otot Anda dan menumpulkan waktu reaksi Anda. Ini dilakukan dengan menyerang sistem saraf pusat, yang merupakan pusat kendali di otak Anda yang menjaga koordinasi, keseimbangan, dan keakuratan Anda. Jika Anda sudah minum di malam sebelum pertandingan, maka kemungkinan keterampilan menembak netball Anda membuat gol penyelamatan pertandingan lebih langsing daripada seharusnya.

Tidak hanya alkohol memperlambat Anda, itu juga membuat tubuh Anda memberi lebih sedikit daripada yang bisa dilakukan untuk permainan. Alkohol mempengaruhi hati, organ yang berfungsi melepaskan glukosa esensial ke dalam aliran darah. Pada dasarnya, alkohol menghilangkan cadangan energi Anda, dan ketika itu hanya pergi setengah waktu dan Anda sedang menunggu angin kedua Anda mungkin menemukan bahwa itu tidak ada.

Tapi itu bukan hanya permainan mengecewakan yang menyebabkan konsumsi alkohol – itu bisa sangat berbahaya. Kehilangan panas tubuh dapat menyebabkan masalah besar bagi kesehatan Anda. Alkohol dapat menimbulkan demam dan hot and cold flashes yang pada kasus ekstrim dapat menyebabkan hipotermia. Mungkin terdengar aneh, tetapi seorang atlet yang haus risiko besar menjadi sangat sakit. Alkohol juga mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan kemampuan untuk menyembuhkan cedera. Dapat menghambat proses penyembuhan dan mengarah ke periode pemulihan yang jauh lebih lama.

Semua ini berfokus pada fisik, tetapi bagaimana dengan efek psikologis alkohol? Alkohol adalah obat depresan, dan konsumsi teratur dapat dan akan mengarah pada pandangan yang berbeda pada olahraga. Motivasi mulai berkurang, dan ketika efek fisik dari alkohol menjadi jelas, itu adalah lereng licin untuk melepaskan olahraga sama sekali.

Meminta atlet untuk tidak minum sama sekali adalah meminta terlalu banyak. Tapi itu jelas untuk melihat bahwa sekali itu mempengaruhi satu bagian dari permainan Anda, Anda terlempar keluar jalur. Pemain dengan alkohol dalam sistem mereka lebih berisiko cedera, akan membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh dan akan berakibat buruk pada olahraga. Tapi mungkin yang terburuk dari semuanya, Anda akan membiarkan tim Anda.

[ad_2]

Scroll to top